O carnaval está chegando e junto com ele muita folia, viagens e festas. E então bate aquela dúvida, como não sair da minha meta de perder peso sem deixar de aproveitar?
Fique de olho nessas dicas:
- Saia para folia bem alimentado, assim terá oportunidade de adquirir carboidratos de boa qualidade, vitaminas, minerais e proteínas magras. Cereais integrais, laticínios desnatados, frutas frescas, sucos naturais e carnes magras são boas opções.
- Se você é daquele que vai consumir em 4 dias todo o álcool que beberia em um mês, saiba que pode sobrecarregar seu organismo, aumentar o percentual de gordura corporal e deixar uma ressaca enorme no outro dia. Mas se mesmo assim não abrir mão, intercale a bebida alcoólica com água, assim você diminui pela metade a ingestão e consequentemente o valor calórico.
- Evite comer alimentos gordurosos como salgados fritos, sanduíches com queijos gordurosos, hambúrgueres, pizzas e etc;
- Para hidratar seu corpo use água pura, água de coco e chás.
- Evite sucos com açúcar, biscoitos recheados e doces.
- Boas opções para te dar energia durante a folia são frutas secas ou naturais, pequenas porções de castanhas e sementes, milho cozido, barra de cereais sem açúcar e barra de proteína. Se não conseguir resistir aos sorvetes, opte pelo de iogurte ou picolés de fruta.
- Depois da folia, nada de fast-food, hein! Opte por sanduíches magros e laticínios desnatados. E se o dia foi de muita folia, pode encarar até mesmo uma porção de massas com molho de tomate com carne magra. Não se esqueça de beber água!
- Depois do carnaval, recupere seu corpo, beba água e ingira refeições mais leves.
A dica de ouro é: o carnaval é o momento para pular, sambar, sacudir, namorar (com segurança, claro! rs). É o momento de perder ainda mais calorias. Tire o foco da comida e bebida alcoólica.
Bom Carnaval!
