Não existe dia melhor para a gente falar da importância desse líquido, não é mesmo? Até 70% do nosso corpo é água! Daí já dá para entender o quanto ela é indispensável para a nossa sobrevivência. Ela é solvente para vitaminas, minerais, aminoácidos, glicose e vários outros. É essencial para digestão, absorção, excreção, circulação, manutenção da temperatura corporal, reações químicas no corpo e transporte de nutrientes.
Se você é daqueles que não presta atenção no quanto se hidrata durante o dia, é bom ficar atento! Depois do oxigênio, é dela que o organismo mais sente falta. Mas bem diferente dos camelos, a gente não consegue armazenar no nosso corpo. Por isso a necessidade de beber todo dia, toda hora. Se isso não é feito da maneira certa, as nossas funções vitais ficam prejudicadas. Órgãos importantíssimos como o fígado e rim param de trabalhar corretamente. O corpo fica inchado porque a concentração de sódio aumenta e é preciso compensá-lo com retenção de líquidos. Você tem ideia de quanto de água o nosso cérebro é composto? 85%!!!! Por isso quem não bebe a quantidade suficiente tem muitas dores de cabeça e tonturas.
Agora, se você é daqueles que anda sempre com uma garrafinha dentro da bolsa, parabéns! Além de tudo, a ingestão do líquido minimiza os sinais do tempo e garante uma pele saudável. Evita rachaduras e fissuras tão temidas por quem se preocupa com a estética.
São recomendados 35ml de água por quilo de peso em um adulto. Por exemplo, se a pessoa tem 65kg é importante que tome 2,27 litros por dia. É ideal para crianças 60ml/kg e 150ml/kg para bebês. Atenção especial das grávidas! Nesta fase é preciso se hidratar ainda mais já que o líquido amniótico está se formando, o volume sanguíneo aumenta e o feto está se desenvolvendo. Na amamentação também é super importante para a produção de leite. Aumente pelo menos mais 700ml por dia nesta fase.
E como não poderia ser diferente, tomar bastante água ajuda a emagrecer! Primeiro porque ele inibe naturalmente o apetite. Quando o líquido cai no estômago, o órgão libera um hormônio que controla a saciedade. Segundo porque quando você faz uma dieta balanceada, a queima de gordura libera resíduos tóxicos que tem que sair na urina. Se eles não forem liberados o corpo entende que está acontecendo muita toxidade e bloqueia a queima de gordura. Então, vamos nos hidratar corretamente!!!! Não é uma ótima notícia?
